Ryhmäliikuntatuntien sisältö muokataan ryhmälle sopivaksi. Jokaiseen liikkeeseen on olemassa vaihtoehtoja. Usein yrityksen ryhmäliikunnassa pääpaino on avaavissa liikkeissä, jotka sopivat erityisesti istumatyötä tekeville.

Yksittäiselle kerralle on mahdollista sopia ryhmäliikuntatunti. Se voi olla osana virkistyspäivää tai Kick-Offia. Tällöin on hyvä varata aikaa vaatteiden vaihtamiseen tunnin jälkeen (ellei tunti ole päivän päätteeksi).

Ohjaan kuntojumppaa, kahvakuulaa, lihaskuntotunteja (esim. Reisivatsapeppu), pilatesta, tanssillisia hikitunteja, joogaa, mindfullnessia, kehonhuoltoa ja teematunteja (esim. Avauksia Istumatyöläiselle).

Tunti on mahdollista räätälöidä (jopa lennosta) juuri sille porukalle, joka tunnille osallistuu. Toiveet otetaan huomioon.

60 minuuttia. Mikäli tarvitsette lyhyemmän tai pidemmän tunnin (tai esim. kaksi tuntia putkeen), voimme neuvotella sille sopivan hinnan. 

Ryhmäliikuntaa varten tilaan täytyy mahtua jokaiselle liikkujalle vähintään metri kertaa kaksi metriä. Sen lisäksi tilassa tulee olla tuuletus sekä mahdollisuus vaatteiden vaihtoon ja peseytymiseen. Ohjauksia varten yritykset ovat käyttäneet omia liikuntasalejaan tai vuokranneet salin esimerkiksi kirkon tiloista tai työväentalolta. Yrityksen tulee itse vastata tilavuokrista ja oven avauksista.

Ryhmäliikuntatunti (60 min) maksaa 162,73€ + alv (10%). Hintaan sisältyy matkakulut ja matka-aika sekä tunnin suunnitteluun menevä aika. Yksittäinen tunti laskutetaan heti, viikottainen tunti laskutetaan kerran kuussa.

Ohjaajan vastuulla on ehdottaa sijaista tunnille mikäli itse sairastuu. Yritys voi joko hyväksyä ehdotuksen tai perua tunnin.  Mikäli tuuraajaa ei löydy, tunti perutaan.

Tunti tulee perua mahdollisimman ajoissa, mutta viimeistään 12 tuntia etukäteen. Alle 12 h sisään ilmoitetusta muutoksesta laskutetaan 50% tunnin hinnasta. Jos tunti peruutetaan (tai kukaan ei tule paikalle) kun ohjaaja on jo paikan päällä, pitämättömästä tunnista laskutetaan normaalisti.